寒冬季8個不花錢的瘦身運動

[導讀]這是一項超級划算又不用花錢的減肥瘦身運動，可以讓沒有自信的胖MM迅速瘦身，也可以讓瘦的MM更顯身材曲線~~還不快來加入，給自己充充電！

 

蝌蚪變蛙式

瘦身部位;手臂，三頭肌，臀部嗎，股四頭肌，小腿肚 

1.以俯臥撐式為開始，雙手置於雙肩正下方，雙掌撐地，雙腳分開，與肩同寬，腳尖點地，手掌和腳尖。使得身體從頭到腳成同一直線。 

2.保持雙手緊貼身體，慢慢將手肘彎曲向後 ，將身體往地面方向靠近。

 

3.上推式，將雙手臂伸直，同時雙腿跳躍向前，置於雙手外側。 

4.重復練習12次。 

輕度練習：將雙腿靠地面，雙手肘彎曲支撐身體為初始位置，上提臀部，使身體成倒V字形。保持身體平衡狀態下，將左腳往前跨越，右腳抬離向右外側伸直。回到初始位置。