完美身體曲線 每天15分鐘協調腹臀腿部曲線

[導讀]想擁有好的身體曲線嗎？收腹，提臀和瘦腿！這套普拉提健美操和增強式肌肉日常訓練可以使讓你糾結的身體部位-腹部，臀部，腿部變得協調；每天15分鐘，立即擁有傲人身材。

 

冬季如果給身體築起一道堅固的“防脂牆”，首先教你如何選擇哪些減肥食物： 

水果和蔬萊：現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。 

麵包：麵包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等塗在麵包上。 

高脂肪的肉類：香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或麵食等與這些紅色的肉類一起吃。

 

冬季減肥必知的飲食誤區： 

誤區一：忌糖 

很多人認為，甜食類食品是 發胖 的元兇，但新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比後者低得多，因而食糖是在寒冷的季節里充分獲取能量又不至於發胖的捷徑。 

誤區二：少攝取熱量 

為了 減肥 ，很多人為自己的食譜設限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養不均衡。為了達到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1200-1500大卡之內。 

誤區三：迷信減肥食品 

在冬季人體相對比較虛弱的季節里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病症。因為很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素，但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取。