大家都愛用的美體小妙招
發布日期：2023-10-19 00:18:36來源：中國減肥網
讀者自願公開，私家健身秘籍。雖然動作害羞，但是能夠真正鍛鍊身體！只要能夠擁有模特般的身材，就算付出怎樣的努力也在所不惜！現在就公開這些貪戀美麗的女孩子們親身體驗，並得到效果的“臉紅練習”！
大家用這樣的方法讓臀部變得翹翹
1.時刻意識大腿內側正在收緊拉長！
雙手持500ml的水瓶，雙腳打開與肩同寬。頭部面向前方，一邊將臀部向後突出，一邊慢慢向前屈體。從大腿到膝蓋內側整體有拉伸感，堅持10秒鐘，重復5次。
2.注意力集中在臀部和大腿內側！
仰臥，膝蓋向上抬起。頭部到肩部著地，背部到腰部向上抬起。這樣慢慢重復10次。不要只抬起腰部，背部也同樣抬起是重點！
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