懶人瘦身法簡單呼吸減肥操

　　Step4 仰臥地面，兩臂放於體側，右腿伸直上抬，和地面呈60度左右。以大腿根部為圓心，用右腿慢慢地順時針畫大圓，重復5～8次之後，逆時針做8～10次。然後慢慢回落右腿，稍作放鬆，換左腿練習。

　　Step5 仰臥地面，兩臂向上伸展，放於頭的兩側。呼氣，用小腹的力量將兩腿併攏慢慢上抬至和地面垂直。

　　調整呼吸之後，呼氣，腿慢慢回落至和地面呈15度左右。調整呼吸，呼氣，再次慢慢將兩腿上抬至和地面垂直。重復練習6—12次之後，兩腿慢慢回落地面放鬆。

　　Step6 仰躺地面，呼氣，兩腿上抬與地面垂直之後，把兩腿向兩側大大地分開。手臂在兩腿中間向前伸直，兩手合掌，慢慢呼氣，慢慢將上身抬離地面，調整呼吸。

　　呼氣，將上身慢慢回落地面，重復練習6～12次之後，兩腿慢慢上抬併攏，回落地面放鬆。