和下半身肥胖說再見 股關節運動輕鬆瘦身

6.一邊慢慢吐氣，兩手往前伸，帶著好心情將身體傾倒。重復5次呼吸。另一側也同樣。

　　7.將右腳向前，左膝平貼在地板上。兩手放置在地板上。期間，右腿的腳後跟要比膝蓋稍微靠前些。

　　8.慢慢吐氣，右腳踝伸展，臀部往後伸。期間，手指尖朝著天花板，伸展腳脖子。沒有全部伸展腳踝也不用介意。疼痛的時候連續5次呼吸。

　　9.容納後將上體傾倒，額頭靠近膝蓋，重復5次呼吸。另一側也做同樣動作。

　　伸展運動中呼吸是非常重要的，疼痛的時候，停止呼吸，效果就會減半，可能會成為肌肉疼痛的原因。所以，當你覺得疼痛的時候，放緩步驟，長吐一口氣。這樣，容易伸展身體，多吸收氧氣，促進新陳代謝。在不勉強的情況下反復練習，騰訊微博的網友們帶著好心情，找尋一下自己的位置吧！