白領必學工間操 5個小動作改善頸椎還減肥

　　導讀：Ol很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養的時間都沒有。其實，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉椅，就能改變你的身材問題！還等什麼？快跟編輯來學習一下吧！

伸展頸部放鬆肌肉

　　症狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了！

　　對策：伸展頸部：

　　Step1：坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沈，兩眼平視前方。

　　Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然後右手輕輕往下壓。堅持8～10秒，然後換方向。左右各做3次。

　　效果：這個練習能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放鬆，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發生。