優雅健身球操 滾掉贅肉

　　提高韌性練平衡

　　健身球的主要作用是訓練平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協調性。

　　一般來說，超過20歲後，缺乏力量訓練的人每年會蒸發半磅肌肉，但肌肉消失不只會影響力量，還會造成體重上升。

　　將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，需要更多平衡力來穩定身體，但會增加力量。

　　伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以並存，其實兩者應該是相輔相成的，所以定期做伸展運動不僅可預防肌肉酸痛受傷，更會促進身心鬆弛。值得一提的是球操還具有按摩作用。

　　要玩轉健身球，把握好平衡是關鍵，這就涉及到控制“平衡肌肉”的問題，其實也是對身體核心部分的控制，連接上半身與下半身的腰線區域就是這個核心。

　　牛仔褲是每個女人衣櫥里的必備單品，但是真正要穿得好看還是挑身材的。健身球除了對腰背的力量鍛鍊作用很大外，對臀部、大腿和腰部也能起到很有針對性的塑型作用，練習後能夠讓你很快穿出牛仔褲的最佳感覺。