五分鐘健美操 塑前凸後翹曲線

 導讀：豐胸、翹臀是女性性感的兩大秘籍。可偏偏胸部平平，臀部下垂，這可以怎麼辦？下面，小編就教你簡單豐胸翹臀健美操，每天只要花5分鐘，就可以幫你UP胸部，並讓下垂的PP翹起來，打造前凸後翹的迷人曲線。

　　

　　3步豐胸健美操：

　　刺激乳房發育，以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房鬆弛、下垂。

　　運動次數：反復練習9次。

　　step1：

　　雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

　　保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。

　　step2：

　　將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。

　　然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

　　step3 ：

　　雙手抱住乳房，做向下壓的動作。保持這一姿勢，雙肘關節一邊向後拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而後從口腔中大口吐出。