不健身不吃藥不花錢 最給力的「甩肉」三部曲

公車與地鐵中的瘦身方法

　　方案二：公車與地鐵中的瘦身方法

　　A、候車時用手推牆進行手臂鍛鍊

　　等車時，可以打到一個在牆壁的地方，站在離牆約30釐米的地方，兩腿交叉，一隻手扶在牆上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一隻手也如法炮製。

　　B、使手臂更纖細的拎包動作

　　拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，可以鍛鍊手臂肌肉。

　　C、在地鐵中堅持站到終點，並雙手輪換著拉住吊環

　　站立時，如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環，這樣可以用效鍛鍊小臂。

　　D、坐車時舉起有重量的包包

　　與舉啞鈴是同樣的道理，在坐車時，可以舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛鍊。