七式神奇緊肉操

不少的女孩子在減肥瘦身成功以後，身上的肉肉就變的松松的，一點都不緊致，完美的女人，不論身體哪個部位都要漂亮，漂亮就意味著你身體形態美。下面小編教的這套神奇緊肉操運動，就要讓你全身每個部位都變瘦。

單足“鸛”立練習：鍛鍊肩部和腹部 

左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。

“眼鏡蛇”動作練習：鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部

左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

二頭肌屈伸練習：鍛鍊二頭肌、腿部和臀部

雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。