每天三分鐘 塑造窈窕身段

 導讀：正在煩惱沒時間去俱樂部減肥的MM們注意了，在家在辦公室都能做的、且只需要三分鐘即可完成的運動減肥方法新鮮出爐啦！快來看看吧，真的每天只需三分鐘就能讓你從頭瘦到腳哦！

　　三分鐘瘦手臂

　　手臂雖然運動得多，但其實也是很容易囤積脂肪的部位。這裡有兩種快速瘦手臂的運動方法。首先，最簡單的是雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。就這樣而已，不過注意動作一定要緩慢、用力，連續做8至10次，有利於鍛鍊小臂。 這組動作屬靜態練習，既不會讓你感覺疲憊，又有助於收緊鬆弛的肌肉，減少手臂內側脂肪堆積下沈，恢復彈性。

　　其次，還可以站起來，雙手交叉放於腦後，雙臂盡量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放鬆收回，連續做5至10次，對改善內臂的鬆弛十分有效。