簡單乾布減肥操 養成完美瘦體質

　　水腫、代謝緩慢讓你總是胖嘟嘟的？別急，今天小編教你一套日本最流行的乾布減肥操，消除水腫、提升新陳代謝，幫你養成不發胖的瘦體質。

　　消水腫、增代謝，一條乾布就搞定！

　　只要一條乾布，就能輕鬆開始乾布摩擦啦！使用乾布摩擦、刺激少使用部位的肌肉，可以增加血液、淋巴循環，對於消除水腫、解除疲勞效果超好！

　　此外，對於特別在意的肥胖部位，使用乾布摩擦也可以避免肉肉堆積和橘皮組織的產生。

　　乾布摩擦還可以使自律神經平衡，增強抵抗力，幫助預防感冒。

　　如何選布？

　　材質以棉質的最好，麻質的也可以。選擇彈性小、透氣性好、長度適中的布即可。

　　老舊的床單、襯衫或是手帕都可以拿來使用。

　　其他像毛巾，或是具有彈性、橡膠材質的東西，過度摩擦可能會造成肌膚紅腫、疼痛，盡量避免使用較好。

　　乾布減肥操5要點

　　1、時間——早上起床後效果最好

　　早上起床時就先做乾布摩擦再出門，皮膚接收到刺激傳達到腦的效果最好。

　　2、基本動作——只要上下左右移動動

　　上下或是左右來回摩擦1回算1次，手、腿別忘了左右都要摩擦，不論是內側、外側，都可以用同樣的摩擦方法。

　　3、次數——每部位10次-20次即可

　　每個部位摩擦10次-20次，摩擦後的部位會感到有點溫熱，才真正有摩擦效果喲！

　　4、衣服——挑選合身衣服

　　合身衣服動作較方便，此外，以乾布直接摩擦皮膚效果較好，因此穿著短袖、短褲最好喲！

　　5、乾布——折成適當的大小

　　視按摩範圍的大小折成適當大小，盡量折得整齊些，才能和皮膚貼合。