最快速神奇有效的瘦腰操：捆腳趾

[導讀]一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢？就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！

  “捆腳趾”操的疑問解決

   Q如果持續五分鐘以上，腰部會越來越細嗎？A 捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛鍊的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此，每天做五分鐘的運動就足夠啦！

   Q一次變細之後會一直持續嗎？A如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因為我們每天都會走路，站立，坐下，怎麼都得張開骨盆吧。因此，每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。Q在每天的什麼時候做這個運動是最有效果的呢？A隨時都可以的哦。比如睡前比較放鬆的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。

   Q有沒有人不可以做捆腳趾操呢？A患有椎間盤突出症和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習時間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後，骨盆大大張開，可以利用這個絕好的時機練習一下哦。