九個賴床小動作 早上幾分鐘輕鬆瘦

導讀：其實很多時候減肥不需要劇烈運動以及刻意節食，只要找對方法，在床上也可輕鬆瘦身。喜歡賴床的MM 們注意啦，學會下列早上可以在床上做的動作，懶人就能輕鬆享受“瘦福”哦！

　　左右翻身

　　在床上輕輕翻身，能夠活動脊柱大關節和腰部肌肉，提高關節靈活度，促進體內血液循環，從而達到減小腰圍的效果。

　　輕摩肚臍

　　肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，用雙手掌心交替輕摩肚臍，尤其是神厥，能預防和治療中風。將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，反復做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。這樣能達到消積導滯，通腑洩熱的功效。

　　輕摩也有提神補氣作用。

　　收腹提肛

　　把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體，反復收縮，使肛門上提，。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦、收縮腹部脂肪的目的。