必學6步椅子操 修煉超模火辣身材
發布日期：2023-10-09 14:54:10來源：中國減肥網
背對椅子，雙手扶住椅子邊緣支撐身體，伸展雙腿，全身保持在同一直線上，雙腿併攏，腳尖分開約60度。吸氣，彎曲手肘，身體向下壓，然後再緩緩抬起。整個過程要緩慢，保持均勻呼吸。重復動作20次。此動作可以充分消耗手臂上的脂肪，減掉手臂多餘贅肉，同時也可以拉緊背部肌肉，有美背效果！
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