廚房做家務減肥 瘦腿又收腰

    作為家庭主婦，全職太太們，一門心思都花在老公孩子身上。一日三餐，無微不至，主婦們把去健身房、美容院的時間都花在了廚房與菜市場。但這不代表整日與鍋碗瓢盆打交道的主婦們就與纖纖瘦體絕緣，殊不知，廚房也能鍛鍊出婀娜身姿。在做可口飯菜的同時，做做減肥操，一舉兩得。 

    1，踮腳，當洗碗或洗菜時，我們可以雙腳站立，踮起腳尖，雙腿稍微用力，並規律的吸氣、放下、呼氣，整套動作做10來回，可以將蘿蔔腿消失得無蹤影。

    2，彎腰，將碗洗淨後，兩腳分開與肩同寬，距水池邊一大步的距離，雙手扶著水池邊沿緩緩彎腰，重復做此動作，可以收復小蠻腰。

    3，下蹲，放置碗具的時候，特別是櫥櫃的最底層，必須彎腰下蹲，因此，彎腰時將兩腿併攏，腰部以上挺直用力，這樣可以鍛鍊腰部的力量及大腿的力量，達到肌肉緊縮的目的。

    4，轉腰，洗碗、洗菜或炒菜的時候順便運動一下腰，建議將洗好的碗筷放在身後的擱置櫃，雙腳原地不動，通過轉腰的動作將洗淨的碗筷放在身後，這樣可以達到瘦腰的目的。

    5，轉頭，炒菜的時候，還可以活動一下頭部和肩部，搖晃搖晃腦袋，墊墊腳尖，手臂適當抬高，都是可以瘦手臂的。

以上的運動不僅適用於洗碗做菜的時候，例如剝毛豆，掃地……等等家務活的時候也適用，當然，想要真正通過廚房減肥操達到減肥的目的，需要持之以恆，通過日常的生活達到瘦身的目的，何樂而不為！