適合青春美女練就小蠻腰的肚皮舞

　　各位青春靚麗的美女是否還在為自己滿是贅肉的腰腹而感到自卑呢？是否還在為選擇減肥方法而犯愁呢？是否還因為受不了節食的痛苦而把減肥半途而廢呢？是否還在擔心減肥藥的副作用而不敢去嘗試呢？是否還在為有人手術減肥時留下後遺症而感到惋惜呢？現在你不用再猶豫了，趕快去跳肚皮舞吧！這是一種健康、優雅、沒有副作用的減肥方法。下面就讓我們來瞭解肚皮舞是怎樣造就美女們青春靚麗小蠻腰的。

　　一、肚皮舞到底是怎麼回事。肚皮舞源自於中東地區的一些國家，因為它優雅的舞姿，廣泛的適應性，良好的減肥效果，很快就風靡歐美國家。後來逐漸傳入我國，在年輕女性中很受歡迎。也給很多女性帶來了美麗的身姿，使她們贏得了社會的認可。 

　　二、肚皮舞為什麼可以減肥。肚皮舞者都需要赤腳或穿軟底布鞋，這樣就可以使人與自然親密接觸，吸收自然之靈氣，從而利於減肥效果的發揮。舞者快速的抖動腰腹部和臀部就可以快速的消耗掉這些部位的脂肪，根據有關專家的實驗測試，每跳半個小時的肚皮舞，就可以消耗掉一百五十大卡熱值的脂肪，這個量是很可觀的。另外，跳肚皮舞還有利於腰腹部肌肉的鍛鍊，使腰身更加好看。　

　　三、肚皮舞的動作要點是什麼。肚皮舞主要的是腰腹部的運動，這也是減肥的重點部位。跳肚皮舞時一般只要掌握好四個字訣，它的要領也就掌握了。第一是擺字訣，基本原則是身體擺動要上身下身不同時。第二個是抖字訣就是指肌肉抖動要跟上音樂的節奏。第三是繞字訣是指要繞身體中軸繞動。第四是頂字訣，是指腰胯向身體兩側頂。