居家三招緊肉操讓你全身跟著瘦

　　完美的女人，不論身體哪個部位都要漂亮，漂亮就意味著你身體形態美。肥嘟嘟軟綿綿的軀體不僅會破壞你的美感，還會影響你的氣質哦。下面教的這套神奇緊肉操的減肥方法，就要讓你全身每個部位都變瘦。

　　單足“鸛”立練習：

 　　鍛鍊肩部和腹部 左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。 “眼鏡蛇”動作練習：鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部 左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

　　二頭肌屈伸練習：鍛鍊二頭肌、腿部和臀部。
　　雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。