早晚爬樓梯 燃脂減肥貴在堅持

　　導讀：也許對方壓根兒就不瞭解爬樓梯這項運動究竟有什麼好處，或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。

　　爬樓梯是有百利而無一害的，這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典，只要自己一實踐，便可知道。爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。

　　他們開口總是問我：“又在爬樓梯啦?”“要爬幾趟啊?”我答：“是的，三趟。”對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：“哇!你可真行!”好像是一樁多麼了不起的壯舉似的。

　　其實爬樓梯就是爬樓梯，一種鍛鍊的方式而已，如同“散文”是隨意寫寫一樣，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。

　　也許對方壓根兒就不瞭解爬樓梯這項運動究竟有什麼好處，或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。老實說，這種鍛鍊方式減肥效果還真不錯呢!您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯。

　　您可以一個人緩步丈量樓的高度，一步一級台階，從容不迫地登，力求步步穩健扎實;還可以甩開雙臂，疾步快上，一步登兩級台階甚至三級、四級;也可以背對樓梯慢慢退著上，只需記著每層樓的台階數，不必思慮腳下的路。

　　既可以一氣爬到最高層，也可以在幾層樓之間反復上下。當然，必鬚根據自己的身體狀況來確定用什麼方式爬。剛開始可以先爬五層，然後慢慢往上增加。

　　運動很簡單，但貴在堅持，天長日久必定見效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，或圖一時新鮮猛上猛下，結果弄得很疲勞，失去了對這項運動的興趣。

　　每天早起一會兒，做一些準備動作，喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開，您就可以爬樓梯了。在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級台階，出一身汗，非常舒服;在機關辦公室坐久了，不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合，活動活動腿腳，疲勞頓消;

　　下班回家，吃過晚飯三四十分鐘後還可以在樓里再爬上一兩個來回，這樣睡眠質量好;雙休日，可以適當加大運動量，但要以自己身體能否承受為限，不可超負荷運轉。