8個方法 廚房就變成減肥聖地

1、廚房裡添加一些小包裝的堅果

你喜歡吃零食嗎？但是又害怕發胖？那就選擇堅果吧！堅果不僅美味，還是一種健康的零食哦！很多MM都誤以為堅果是女性減肥的天敵，但只要把握好尺度的話，堅果也是有助減肥的。它含有的膳食纖維並不遜色於粗糧豆類。不會令人發胖。減肥者可以放心吃堅果，因為研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制飢餓感，並延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加總能量的時候，也有利於控制體重。

2、把餐具變小

這是一個事實，當較大份量的食物在你面前，你就會吃得更多。盡可能的把你的餐具減小一號。比如說，換個小點的碗或者換個小的勺子，炒菜放油的時候，用勺子放，別直接拿油壺往鍋里倒，這樣可以有效果的掌控你的放油量。人的飯量與餐具有關，使用小餐具可以有效減少你的食量。