全美國最紅的＂南灘減肥法＂

　　BOX1：注意事項由於“南灘減肥法”是採飲食控制，所以只要沒有什麼重大疾病，基本上每個人都可以試看看這套減肥法，然在執行的過程中，除了食物控制之外，每天至少要喝8杯水、綜合維他命和鈣片各1顆，含咖啡因飲料一天只能限量1杯。

　　1：每天至少要喝8杯水、綜合維他命及鈣片各1顆。
　　2：無咖啡因飲料，一天只能限量1杯。

　　BOX2：醫師看法在美國廣為流行的“南灘減肥法”適不適合國人呢？減重醫師楊名權表示，雖然東西方飲食習慣不同，但由於國人的飲食也逐漸的西化，因此有興趣的人，也是可以試試這套減肥法。

　　楊名權醫師指出，如果執行徹底，他相信1個月內，會有3－6公斤的成效，但重點在於第三階段是否能持續下去，而達到不復胖的目的，因此他建議，若到了第三階段，不妨可採行3選2的方式。

　　楊名權醫師進而表示，澱粉、糖類、蛋白質是食物的3大類，3選2即是將每一餐的主食類別分散，不要三大類通通都有，而是取其二即可；假設午餐吃 了炒米粉和甜的水果，晚餐就不要再吃這二類，可選擇蛋白質較高的起司加水果，或是午餐吃了炒飯，晚餐就不要再吃蛋白質成份較高的食物，份量不是太多的鐵板燒也是不錯的選擇。這種3選2的方式，既可滿足口腹之欲，也能控制體重，對於已經瘦下來的人，是很好的不復胖方法。看美眉們的小鳥胃是怎麼養成的>>>

 

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