完美瘦臂操 1個月不信你不瘦
發布日期：2023-10-25 08:30:19來源：中國減肥網
這是一個完美的瘦臂計劃.耗時為1個月.只要能夠每天堅持,每周你都會看到手臂有驚人的變化.1個月下來,曾經粗粗的麒麟臂會瘦到連你自己都不認得了。
第一周：消除手臂多餘脂肪。每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。
道具：胖胳膊2根
裝滿水的瓶子2個，以你稍微需要使點勁才能拿得起為重量標準
結實的沙發一張
動作1：臂屈伸 訓練：手臂後側肱三頭肌
雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊 腹部 ，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體 中心 。然後慢慢還原。
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