蒜苔，又叫蒜薹、蒜毫、青蒜的熱量和減肥功效
別名：蒜薹、蒜毫、青蒜
熱量：61 大卡（100克）
分類：蔬果和菌藻
介紹
蒜薹是大蒜的花莖。色綠葉美，耐貯藏，秋、冬、春三季都有供應。
品質好的蒜薹應新鮮、脆嫩，無粗老纖維，條長，上部濃綠，基部嫩白，尾端不黃，不爛、不蔫、苔頂帽不開花。
蒜薹的辛辣味比大蒜要輕，加之它所具有的蒜香能增加菜餚的香味，因此更易被人們所接受。
營養價值
蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷、等成分，其中含有的粗纖維，可預防便秘。蒜薹中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。它能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生。蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感，防止傷口感染和驅蟲的功效。
食用效果
我國中醫認為蒜薹可溫中下氣，補虛，調和臟腑。
適用人群
一般人群均可食用。
消化能不佳的人宜少吃；過量食用會影響視力；有肝病的人過量食用，可造成肝功能障礙。
營養信息
營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)
胡羅卜素(微克)480 鉀(毫克)161
維生素A(微克)80 熱量(大卡)61
磷(毫克)52 鎂(毫克)28
鈣(毫克)19 碳水化合物(克)15
>> 詳細度量單位
| 度量單位 | 熱量(可食部分熱量) |
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