橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子的熱量和減肥功效
別名：橘柑、柑橘、桔柑子
熱量：43 大卡（100克）
分類：蔬果和菌藻
介紹
橘子為芸香科植物福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實。橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。
營養價值
1. 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；
2. 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；
3. 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沈積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；
4. 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質「諾米靈」，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
食用效果
橘子味甘酸、性涼，入肺、胃經；
具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；
主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。
適用人群
一般人群均可食用，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
營養信息
營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)
胡羅卜素(微克)490 鉀(毫克)128
維生素A(微克)82 熱量(大卡)43
維生素C(毫克)35 鈣(毫克)24
磷(毫克)18 鎂(毫克)14
>> 詳細度量單位
| 度量單位 | 熱量(可食部分熱量) |
|---|---|
| 1個（中） 約142克 | 61大卡 |
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