解析白領瘦身誤區

　　不少體態較胖的白領麗人，儘管採取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖，今天給大家解析白領瘦身誤區。

　　瘦身誤區，空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應。研究認為，飯前1-2小時進行適度運動有最好的減肥效果，會優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

　　瘦身誤區，吃辛辣食物可以減肥

　　吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，到底吃什麼減肥最快，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

　　瘦身誤區，肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品

　　其實，減肥要吃不容易發胖的食物，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

　　瘦身誤區，不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作，那麼早餐吃什麼減肥呢？

　　瘦身誤區，脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪絕緣，才能獲得苗條的體型

　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

　　瘦身誤區，每次堅持30分鐘慢跑減肥

　　實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。

　　瘦身誤區，飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水

　　飲水不足可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以如何喝水減肥對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。

　　如果在減肥過程中被這樣幾種瘦身誤區觀點牽著鼻子走，結果很容易走進了減肥的誤區，想減肥的你一定要注意啦！