走出減肥誤區 正確瘦身

減肥是備受關注的熱門話題，但在你努力減肥的時候，是否步入了減肥的誤區。對照一下，走出減肥誤區才能成功減肥。

走出減肥誤區一：果汁飲料是健康食品，可以常喝

果汁雖然有豐富的維生素，但能量很高，飽腹感差，而且少了水果含有的纖維素。如果喜歡喝，可以在早餐時喝果汁，其他時間盡量食用新鮮水果。

走出減肥誤區二：減少食物的攝入量，甚至連蔬菜水果都懶得吃

纖維素是保持飽腹感，防止便秘的減肥必須品。主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。所以，飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在攝取不足，也應該適當補充膳食纖維片。相關閱讀：吃什麼水果減肥？

走出減肥誤區三：進食間隔時間過長

進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐很容易多吃，下午的時候應該吃一點東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免因為肚子太餓，而吃的太多。

走出減肥誤區四：完全不吃主食（吃什麼主食不會胖？）

糖類，是減肥一族最痛恨的字眼。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類也會造成營養不良、低血糖甚至會對大腦、肝臟造成損傷。糖類，最常見的形式之一是澱粉。減肥時，也應當適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧等，對減肥及身體健康都有益處。

走出減肥誤區五：在進食了大量食物之後，用吃瀉藥、過度運動等方式來補償

大量進食後，吃瀉藥、過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，容易引發便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。

走出減肥誤區六：無論吃什麼都擔心會發胖

這種認識上的偏差，是由於不瞭解人體營養需求及食物熱量值引起的。不妨到網上查一下自己喜歡吃的食物的熱量。然後根據喜好為自己制定一個適合的食譜。

走出減肥誤區七：只吃固定的幾種減肥食品

如果長期只吃固定的幾種減肥食品，容易導致營養失衡。而一旦長期習慣了這些固定食物，如果有一天堅持不下來了，很容易就會出現反彈。所以，建議控制食物的能量，至於食物的種類則應該盡可能地豐富。推薦閱讀：最有效的減肥食品。