白領追求骨感美 骨骼很受傷

 　　補鈣同時注意攝取韌骨元素

 　　瞭解了骨骼問題的原因，就不難找出對策。林華指出，為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運動。如果運動和骨骼鍛鍊不夠，人體就容易出現多發骨疼、關節變形、骨代謝機能低下、骨質酥鬆等各種問題。如果害怕練出肌肉，可以選擇一些舒緩的有氧運動，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升女性氣質又能鍛鍊身體、柔韌骨骼。

 　　女性朋友也不要因為盲目地追求“美”，而穿得很少，甚至凍到了自己，或者為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等等，這些手段追求來的“美”是不健康、不科學的，也不是真正的美。

 　　另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳製品、油菜、雪裡蕻、空心菜、海產品、豆類及豆製品，等等。補鈣同時，也不要忽視由礦物質組成的韌骨元素的補充。一些由礦物質組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進骨膠原的形成，補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助於骨骼回復強韌。