想要快速成功減肥 節食運動缺一不可

　　營養學家說，可以保持寫日記的習慣，每天都寫下今天會吃些什麼。一定要每天堅持寫。現在不僅網上有卡路里計數器，我們的手機和平板電腦裡面也有。你可以使用它來測量，也可以咨詢營養師。當然，不是每個人都有足夠的時間和金錢用於專業的咨詢，但是你自己可以用儀器測量食物的熱量，花半個小時計算，就能準確知道了。如果你覺得自己由於飲食超重了（指每天攝入遠遠超過1200卡路里），那你就必須要考慮改改自己的飲食習慣了。還有一個辦法就是增加體力勞動，但是對於我們大部分人來說，這個辦法比較困難，因為我們沒有那麼多時間來進行鍛鍊。

　　我們知道，太理想的是不現實的，最好的就是能夠一舉兩得：既能吃到健康美味的食物，又能保持健康的生活方式。我們說的是用於改善體形的長遠的計劃。所以如果你還沒有準備好去健身房或者騎自行車上班的話，那你就已經可以預見自己的未來了。重要的是要認識到，美貌、苗條的身材、優越的自我感覺，這些不是禮物，而是一種獎勵。你必須要戰勝困難。關於瘦身還有另外一個問題：有時候我們感覺自己好像已經吃飽了，但是其實身體仍然需要補充“營養”。原因可能就是壓力（如今誰沒有壓力呢？）、疲勞甚至是大腦中樞先天性的異常。

　　有沒有一種簡單的方法可以控制自己不暴飲暴食呢？科學不是靜止的，現在俄羅斯的科學家已經知道，大腦裡面的一種物質可以決定是否暴飲暴食。利用該專利現在配出了新一代的“飲食配方”，對減肥非常有效。嘗試一下這種新方法，可能這就是你一直尋找的減肥法。