女性過度減肥危害大 或導致更年期提前

　　如何預防更年期提前

　　1、注意合理營養，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

　　2、保持愉快的心境。人的中樞神經系統與內分泌互相聯繫，互相影響，學會把握良好的心態，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

　　3、多參加體育鍛鍊。適當加強運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

　　4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　5、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。