小編支招：教你怎樣預防肥胖症

　　肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象,並不是人們視為的“健康”標誌。肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，這樣一來，我們也不得不理性地思考肥胖症的問題。

　　什麼是肥胖症?

　　肥胖症(adiposity)是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養過剩性疾病，有單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩類。

　　體重指數(bodymassindex，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大於30者稱為肥胖症。

　　如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症;具有明確病因者稱為繼發性肥胖症。

　　肥胖症的危害

　　肥胖症可導致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產生自卑，焦慮和抑鬱等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。

　　肥胖症的治療

　　1.營養治療與運動治療

　　對於肥胖症患者，首先應進行營養與運動治療，應該在專科醫生指導下進行規範的治療。控制飲食將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。