養成壞習慣會不知不覺的發生肥胖

　　喜歡在睡覺前吃東西

　　對策：禁止晚上的宵夜！如果實在肚子餓了，就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感。做到臨睡前的3個小時不進食，對你的身材大有好處。

　　用餐老是比別人快

　　對策：在吃東西的時候，有意識地一口一口吃，每一口嚼30次，慢慢養成好習慣。

　　酷愛甜食

　　對策：不買含蔗糖的食物，砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代。果汁以茶替代。

　　喜歡口味重、味道濃的食物

　　對策：改變自己口味重的習慣，不吃口味重的食物，避免過度使用醬油或味精做菜，在外就餐時，選擇清淡的菜為主。

　　生活不規律

　　對策：盡量不要打破你的生活規律，堅持每天8小時的睡眠。睡眠太多，同樣會使你發胖。堅持按時就餐。

　　與別人相比，運動不夠

　　對策：在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者乾家務事，每天在沐浴後進行10分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇，可以提高人體的新陳代謝。盡量以步代車，每天步行30～40分鐘。