你必須知道的七大減肥秘密

秘密1：脂肪所處的位置更重要

脂肪是什麼？脂肪是人體不可缺少的營養素，我們的腦細胞和神經細胞以及荷爾蒙都需要脂肪的參與。1克脂肪可以產生9卡的熱量，而我們的身體根本不用費勁，就能吸收脂肪。現在我們努力要做的，就是怎樣去掉這些不受歡迎的多餘物質。要知道，有些位置的脂肪是非常危險的。

靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。你感覺不到它、看不到它、摸不到它，它卻可以以極快的速度通過血液向肝臟直接注入脂肪酸，危及肝臟在血液中控制胰島素的能力，從而造成新陳代謝紊亂，誘發糖尿病、高血壓等可怕疾病。

作為女人，我們身體中大約有40%－45%的脂肪，其中5%－10%屬於腹腔脂肪。我們可以到專門的醫療機構去測量腹腔脂肪，也完全可以通過一種最簡單的自助方法來測量，那就是——量腰圍。如果你的腰圍超過88釐米，就被認為是超高風險了。

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秘密2：壓力會讓腹腔脂肪增多

你不懈地減肥，你每天都為身材煩惱，可是你不知道，其實壓力也會讓腹腔內的脂肪增多。

當你感覺有壓力的時候，體內就會產生過量的氫化可的松，它會促使荷爾蒙分泌過量，導致更多的脂肪在腹腔內堆積，從外觀上看，贅肉全堆在腰和小腹上，像套著一個救生圈。

因此，當你為自己的身材憂心忡忡的時候，最好能想到減壓也是最好、最健康的減肥方式。

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秘密3：大腿是脂肪接收器

研究表明，如果你有過量的腹腔脂肪，但同時你也有多餘的大腿脂肪，那麼你可以稍稍放心了，因為這說明你的大腿能從血液循環中吸取一定的脂肪，避免高血脂和動脈硬化，同時能夠降低心臟病的發生幾率。

我們一向不喜歡豐滿的大腿，但它有一個作用，那就是大號的脂肪接收器。可以說，在這方面，女人比男人有一定的優勢，大約80%的女人都是大腿略粗的梨形身材，這種身材的女人患心血管和糖尿病的危險性相對要小一些。

但這並不意味著梨形身材的女人就可以高枕無憂，因為這一優勢將在更年期前後消失。更年期前後，雌激素水平的降低會導致體內脂肪重新分布。所以，我們在年輕的時候，就算是一隻“小梨子”，也要注意控制體重，否則等到更年期體重增加時，新陳代謝紊亂的幾率就會明顯增加。

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秘密4：最無害的脂肪最難減

研究表明，最有害的脂肪是最容易減掉的，比如每減掉體重的10%，就能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的。而最無害的脂肪，也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是堅持到最後才能減掉。

看得出來，上帝對我們身材的呵護，遠不如對我們健康的庇佑，因此，減肥以健康為名，更容易得到他老人家的照顧。

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秘密5：改變飲食習慣相對較難

專家表示，如果你體重120斤，快走1小時10分鐘可以消耗大約390卡熱量。但只要吃下一塊奶油蛋糕，這些熱量就又回來了。要不別吃這個蛋糕？我們做不到！從現實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。所以最好的方式是適當地增加鍛鍊，在飲食上做微小的調整。

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秘密6：頻繁“上秤”有害無益

如果你定下一個計劃，爭取每周減2斤體重，這就意味著你每天要多消耗1000卡的熱量，連專家都認為這太難了。

不妨修改一下計劃，每兩周減1斤體重就可以了。記住，別老盯著體重秤，頻繁“上秤”會給你造成減肥壓力，這對減肥有害無益。

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秘密7：睡眠能夠幫助減肥

睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，並且保持心情愉快。你知道嗎？睡覺時，你的新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。