減肥失敗的五個原因

減肥失敗的五個原因

大多數在三個月內就放棄減肥這個想法，原因是他們看不到結果。為什麼他們會減肥失敗呢？

原因一

節食有很多局限性。大多數人講減肥和徹底絕食聯繫在一齊。醫生當然同意限制進食食的量，但是他們也只是針對某些食物（但也不是完全不食） 和建議均衡飲食。膳食專家從他們的經驗知道，要減少日常的進食量是十分困難的。這正是大多數人減肥失敗的原因。你應該對問題抱有更現實的態度和和改善你的膳食：保持進食量和控制熱量攝入。將膳食極端地改變為素食（以西瓜，葡萄或其他水果為主食）可能會導致你在開始這種膳食的三日內不能集中精神和思維不靈敏。

原因二

人們缺乏運動。因此，節食中的人完全把主意力集中在營養而完全忘記了運動。雖然身體吸收的熱量少了，但是熱量應該以運動的方式被消耗。適量的運動能促進脂肪組織轉化為肌肉組織。

原因三

少進食激發了飢餓的感覺；因此當人們面前有食物時，他們便會食得更多以至超出他們身體需要。

原因四

節食使病情惡化。在沒有膳食專家的指導下，人們堅持節食而不考慮他們的疾病，這會導致病情惡化。在節食餐單中常見的生蔬菜對胃炎、胃潰瘍、胰腺炎的患者都是不利的。從餐單剔除脂肪的人會減少心血管系統受膽固醇傷害的程度，但是與此同時他們的血管中能預防動脈硬化的有益的膽固醇的含量也減少。研究發現多次嘗試減肥會導致免疫系統紊亂－白細胞的量減少。除此之外，越頻繁嘗試減肥的人（幾星期一次），血液中的白細胞越少。

原因五

當人們的體重不在下降，他們就放棄了。通常，在節食的頭一兩個星期會有最明顯的體重下降。他們可能可以一星期瘦200－500克。在開始的成功後他們把體重不在下降看成是失敗。但是膳食專家反對快速的體重下降。神經系統和大腦需要營養物質。逐漸地減肥——最多四至五克每月——是更有益而且更有效率。你能通過低熱量膳食、齋戒日和運動來達到這個部標。

如果你可以找到一份你不把它看作熱量控制的膳食而你能始終如一地堅持，這會是最好的。

事實上，研究表明75％的女性認為自己超重，但是其實只有25％需要控制膳食。