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女性:減肥一定要知道脂肪率

發布日期:2023-10-10 02:36:15來源:中國減肥網

   據一項對女性“真假減肥”的調查顯示,81%的女性對減肥效果不滿意,普遍反映反彈嚴重。89%的女性沒有意識到減肥成功與否,更應關注脂肪率是否下降。

  女性朋友僅僅依靠體重測量判斷減肥效果是不夠的,體重下降並不一定表示減肥成功。很多時候我們減掉的只是蛋白質和水分,一段時間後,大量水分又回到人體導致體重回升。這就不難解釋為什麼出現那麼多“體重下降,很快又反彈”的現象。

  減重不是目標,減肥應以減脂肪為最終目的,脂肪下降才表示減肥成功。因此,減肥必須監測脂肪率。在歐美日,在家中進行脂肪監測已成為一種潮流。

  在國際上,目前用於家庭脂肪監測的儀器有三種測量方式,雙手測量、雙腳測量和雙手雙腳同時測量。研究表明,雙手雙腳同時測量,所測結果與參考值之間的誤差最小。

  著名的營養專家西木博士指出,在家中進行脂肪監測,能給女性朋友帶來最科學全面的減肥指導。首先,減肥開始前,先監測脂肪率,能判斷自己屬於“肥胖”“隱形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪種肥胖類型,有助於選擇對症的減肥方式。

  在減肥過程中,最好每日監測脂肪率,如果監測出體重下降,脂肪率沒下降,說明肥胖並沒離去,這會督促減肥者適當調整減肥策略,使其能繼續朝著減脂的目標努力。

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