減肥期間會有體重停滯期嗎？

問：我前陣子減肥，好不容易體重創了新低，為什麼最近吃得少，反而瘦不了呢？減重也有停滯期嗎？

　　答：體重下降不像自由落體那樣直線下降，更像是旋轉階梯。人體生理設計存在一些安全閥，熱量攝取減少一段時間後， 身體水分不再流失，加上低熱量飲食，就會產生“節能”效應，將攝取的熱量盡量吸收並作最有效利用，同時降低基礎代謝率，等調整到能以少量食物來勉強保持體重，並維持體內的代謝平衡， 體重就不再下降了。

　　如果遇到這種情況，不妨先問問自己是否喝足夠份量的水？飲食是否不定時，以致新陳代謝減慢？有否便秘？減重期有沒有持續運動？其實有時體重雖沒有減輕，但贅肉部分會慢慢變成肌肉，這也是成功瘦身的指標。建議你堅持適當的運動，這裡推薦一套強化新陳代謝的健身操：

    Step1. 兩腿與肩同寬，保持身體柔軟度。仰臥，屈膝。雙手抱後腦，收腹。
    Step2. 呼氣頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。
    Step3. 左腿與地面 75 度，右腿與地面 45度。呼氣兩腿空中划半圓形交換上下。
    Step4. 吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。