男性減肥和女性減肥的區別

   減肥必須要找到適合自己的方法，這些方法即科學又實用，不能盲目跟風，欲速不達。其實每個人的體質都大不相同，光是從男人和女人的角度來看，他們的體質和喜好都不盡相同，吃什麼藥、做什麼運動都應該注意到男女有別。

   男性比較有效的切入點應該放在消耗熱量、平衡飲食和控制不良習慣上。簡言之，男性更加適合所謂“支出”大於“收入”的減肥法，女性則更要注意身體素質和身體平衡的維繫上。男性大多中年發胖或婚後發胖，除激素影響外，大多是因為生活習慣的改變所致，長時間久坐、缺乏運動、嗜酒精等高熱量飲食。因此減肥對於女性似乎就更複雜和微妙一些，女性群體的身體素質較男性本來就要“弱”一些，這與天生的體積、肌肉含量、肌體和神經靈敏度以及內分泌系統都有著直接的關係，新陳代謝過程也更加微妙。女性減肥的側重點應放在調解內分泌和脂肪代謝酶的活性上。

   在選擇減肥藥品方面，中醫認為應該做到虛實有別，陰陽有別，所選擇的藥品一定不能影響到性激素的抑制或亢進，尤其是女性，慎用口服藥物，選擇不傷害皮膚的外用燃脂性產品。運動方面，男性的脂肪通常是比較集中的首先堆積在腹部，應多著眼於腹部的局部減肥，因肌肉比較多，根據肌肉運動的燃脂原理，多選擇強度較高的力量型訓練，減肥的同時還能達到健美的目的。女性身體各個部位的皮下脂肪都很容易堆積，她們通常是在青春期、妊娠期、更年期等幾個重大人生階段發胖的，這種時期身體由於激素分泌改變也變得相對較“弱”，應多瞭解該時期適合的減肥咨詢，不能透支過度，應多選擇輕快，且持續時間長的有氧運動，來調整良好的身體狀態。