人體一天內需要多少熱量

　　控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。

　　這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。

　　人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：
    
　　第一，根據體重算出每天所需熱量的範圍
　　　　熱量a=體重（千克）x22
　　　　 熱量b=體重（千克）x33
　　人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間

　　第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算
　　　　男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（釐米）]-6.8x年齡
　　　　女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（釐米）]-4.7x年齡
　　依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值
    
　　第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）
　　　　1、非體力勞動的內勤工作者，如辦公室職員：
　　　　  25千卡x體重（公斤）

　　　　2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理髮師：
　　　　30千卡x體重（公斤）

　　　　3、純體力工作者，如建築工人：
　　　　35千卡x體重（公斤）

　　親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以後的進食要合理規範了。