「腦疲勞」讓你越減越肥

　　醫學專家提出了關於肥胖的發病新假說——“腦疲勞”學說。醫學專家提出了關於肥胖的新論點，他們認為，肥胖不只是能量收支的不平衡（即過食和少運動），還與個體受到外在環境作用，改變自身行為有關。

　　“腦疲勞”是指一個人的大腦接受了周圍環境過量的信息，以致於處理不力，使“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統”和“間腦”彼此之間的平衡關係遭到損害，出現信息流的增大和紊亂。這種“腦疲勞”長期不加糾正，就會引起各種行為異常，出現不自覺的甚至是下意識的過食和懶得運動，肥胖也就“應運而生”。

　　顯然，在競爭激烈，信息高度湧流，價值觀出現根本變化的今天，一個人如果缺乏相當的定力，缺乏充實的思想，被周圍五顏六色的世界誘惑得心神不定，就極易出現“腦疲勞”。如有的人百無聊賴在電視機前邊捱時間邊吃零食，如有的人躲避競爭，退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安，這都是形成肥胖的有力“原動力”。單靠強迫節食和運動來減肥效果往往不可靠，也易於出現反復。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”;二是要和風細雨，潤物無聲，採取能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。

　　為此，有三個原則值得借鑒：

　　第一、不能為了某一目的強迫自己，不能過分勉強，引起內心反感，誘發新的“腦疲勞”。

　　第二、減肥不能急於求成，不能突然改變飲食習慣，應該按步就班，循序漸進。經過一段時間，就會自覺地放棄原先不利於健康的不良嗜好與習慣。

　　第三、對有利於健康且自己非常喜愛的事情(或食物)，要開始做(或吃)，即使從一樣開始也好。這點最重要也最關鍵，接受它就是成功的第一步!不會造成厭惡和反感。堅持下去，既有助於恢復愉快心情和滿足感，激活“大腦邊緣系統”，消除“腦疲勞”，也有助於自己慢慢養成有益健康的行為習慣。

　　根據肥胖很可能是某種營養素缺乏，是整體營養攝入不全面、不平衡的觀點，完全可以在質和量方面按照身體需要充分進食的同時實現減肥目標，而不需要特別節制飲食就能達到既讓自己心滿意足(起碼無明顯飢餓感)，又能有效減輕體重的目的。這種機制一旦形成，便能使減肥效果穩定持久地保持下去。