影響身材的不良飲食習慣

 

 

  　  1、晚餐太豐盛

　　對於上班族來講，晚餐是一天中最重要的正餐，只有到了晚上下班後，才可以放鬆下來享受一頓美餐。在傍晚時分，血液中的胰島素含量是一天中的最高峰，胰島素可以使血糖轉化為脂肪，凝結在血管壁上和腹壁上，如果晚餐太過於豐盛，長此以往，身體就會慢慢地胖起來。

 

 

 

 

 

　　 2、喝水不足

　　身體水分不夠就會造成肥胖，要知道，良好的新陳代謝是需要水分來維持的，所以，如果飲水量不夠，也是會引起肥胖。在一般情況下，每個人每天至少要喝8杯水，這樣不但可以促進排毒，還有助於加快新陳代謝速度。

 

 

 

　

 

　   3、限制自己太多

　　很多種流行的減肥方法都承諾過可以迅速減肥，或是告訴大家控制食物攝入量，和不要食用什麼食物。而為了減肥的你，可能也會勸告自己不可以吃某些食物，哪些食物不可以多吃，如果按照這樣的飲食方式，在開始幾天也許真能減輕一點重量，但是很難堅持下去。

 

 

 

 

　 4、什麼都想吃

　　也許你有朋友喜歡用漢堡和薯條當作午餐食用，說這樣可以保持苗條身材，但這個方法並不意味著也同樣適合你。要知道，每個人的吸收能力有所不同，你所需要記得的只有一點，想要減肥，就不能讓攝入的熱量多於消耗的熱量。

 

 

 

 

　  5、不吃早餐

　　不吃早餐是不能減少卡路里的攝入的，反之，你會因為過於飢餓而在午餐或晚餐吃很多。在當你感到飢餓時，體內的血糖就會直線下降，增強你的食慾。另外，不吃早餐的話身體就缺少足夠的營養，這樣會使體內的新陳代謝速度減慢。我們都知道，如果新陳代謝速度減慢了，那麼減肥的難度也就增加了。

 

 

 

 

　　 6、進食速度過快

　　進食速度太快會影響消化，也容易導致肥胖。大腦中樞中有控制含量的飽食中樞和飢餓中樞，有了這些信號，我們的大腦就可以告訴自己是否已經吃飽了。如果進食速度太快了，並且吃東西的速度要快過飽食信號的傳輸速度，那麼明明是已經吃飽了，可是大腦沒能及時收到飽食信號，因此就會在原本吃飽的狀態下，又繼續吃了不少食物，長期的過度攝食，就會使熱量招攝入過多，自然也就會胖了起來。

 

 

 

 

　　  7、總是吃淨所有食物

　　為了發揚不浪費糧食的精神，你是否也有把餐具里的食物吃得很乾淨的習慣？當然，我們是不主張浪費糧食的，但是，吃得太多也的確會導致肥胖。當你已養成把盤中的食物吃得一點不剩的習慣後，就會受到眼前食物的控制，只要眼前盤中還有可吃食物，就會一點不剩全部吃光。在你感到盤子中留有食物很內疚的時候，也是你在嘗試情緒飲食的時候。食物是身體能量的來源，所以只吃到可以滿足能量需求就可以了，如果你覺得盤子中有剩餘是不對的，那麼一開始時就少拿些食物吧。

      這些不良飲食習慣是我們日常生活中最常犯的，也是令人們覺得無所謂的現象，但往往就是這些小地方使自己越來越胖了。