9大不良飲食習慣 讓你越來越胖

　　導讀：女人肥胖的罪魁禍首就是吃太多。但是，吃得多不多，跟個人性格是有關係的。不同的性格，就會早就不同的飲食習慣。這裡，有9種不良“飲食性格”，可能就會帶來不良飲食習慣，導致你的身材嚴重變形，也變成了你的肥胖原因！

　　

　　吃東西狼吞虎嚥

　　無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完;或則經常站著吃東西或邊走邊吃。每當飢腸轆轆時隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。無論吃什麼都很快。

　　後果：凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，跟那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?盡可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物。

　　不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢嚥等於消化了一半。而細嚼慢嚥的作用尚不僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢嚥延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發生非常奇妙的作用。大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，千萬不要急!

　　失意就狂吃

　　當人失意的時候，總喜歡靠抱著一大堆零食來填補那種空虛，這樣的飽腹能暫時安慰自己，滿足自己。這就是失意狂吃的表現。

　　後果：體重在不知不覺中增長了。恐怕當你心情好的時候，身體就已經長了不少了。

　　對策：別一遇到煩心事就吃東西。出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發洩掉。