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睡前最佳的催眠減肥食品

發布日期:2023-11-01 19:53:41來源:中國減肥網

  [導讀]現如今生活節奏加快,想睡個好覺已經不容易了,更糟的是在睡前想吃點東西,但又怕睡前吃東西會發胖。下面小編為各位MM推薦幾款食之不僅不會發胖還有助於睡眠的食物,讓你“夜吃”也健康!

10種助眠食品 遠離夜不成眠

  1.香蕉——包著果皮的“安眠藥”

  減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

  2.菊花茶——睡前茶飲首選

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  3.溫 牛奶——不會胖的安眠補鈣飲品

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

  或許有些人會認為睡前喝牛奶會導致肥胖,對於這個問題你大可以放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  4.蜂蜜——睡前最佳養顏放鬆調料

  中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

  5.土豆——睡前最佳的催眠減肥食品

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 一個小小的烤土豆不僅不會破壞你的胃腸道的,還能有效清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

  不過為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

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