3. 缺乏營養
有的人太胖是因為營養過剩,但你又知不知道缺乏營養也會導致肥胖呢?例如,缺乏維生素D,鎂,鐵這些微量元素很可能會危及你的免疫系統,削弱你的精力,或者會影響你的代謝方式,這樣就會使其難以正常運作。代謝慢了,能量就難以消耗,於是在體內積聚行程脂肪。而且缺乏旺盛的精力,你就會給自己找理由去喝汽水,吃甜食,而且不去運動。
對策:
富含維生素D的食物有:牛奶,魚肝油,蛋黃等。另外,多在戶外,避免成日宅在家裡,以得到充分的陽光。
含鎂食物有:穀類如小米、玉米、燕麥,;豆類如黃豆、黑豆;蔬菜如辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻,海產品等。
含鐵的食物有很多,如紅肉,海帶等等。另外,多吃蔬菜水果,會有利於鐵的吸收。
總之,要做到均衡飲食,否則,一味地節食很可能會讓你越減越肥。
4. 歲月流逝
天啊,這可是生活在地球上的人類無可避免的問題啊。隨著時間地流逝,人們每一天都在變老,很多人都會發現自己的新陳代謝不斷地變慢。但是,為什麼我們見到很多明星的容貌就十年如一日呢?這證明,事在人為,我們是可以做到永葆年輕的。
對策:
吃少點,動多點!減少不必要的攝入,而且,多做運動比長期節食更加重要。
記住,體重和熱量不是對等的關係。例如,吃瘦肉蛋白會使身體更有效地燃燒卡路里。另一方面,碳水化合物不但會放慢你的代謝速度,而且還會很容易在你的身體裡面呆著不走。
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