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快速減肥小常識 輕鬆應付4個易胖時刻

發布日期:2023-10-29 00:18:06來源:中國減肥網

  解決方法:營養搭配

  懷孕期間或許女性都沒太留意哪些食物高熱量,為了孩子多吃了很多食物。產後的女性在給自己補充營養的同時,也要戒掉高熱量高脂肪過度攝取營養的習慣。改變烹調方式,盡量吃得清淡一點。

  摧毀身材時刻の停經前後

  絕經後女星的雌激素降低,脂肪的燃燒率下降,因此容易變胖。

  解決方法:吃低脂食物

  一天消耗200卡路里是保持身材的秘訣常吃水果可以明顯降低衰老的速度,因此堅持每天餐前多吃水果。同時要。確保攝入足夠的蛋白質和纖維素,堅持吃低脂食物。每天堅持兩次鍛鍊,第一次為力量鍛鍊,時間為40分鐘,第二次為有氧鍛鍊,時間是30分鐘。

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