快速減肥小常識 輕鬆應付4個易胖時刻

　　解決方法：營養搭配

　　懷孕期間或許女性都沒太留意哪些食物高熱量，為了孩子多吃了很多食物。產後的女性在給自己補充營養的同時，也要戒掉高熱量高脂肪過度攝取營養的習慣。改變烹調方式，盡量吃得清淡一點。

　　摧毀身材時刻の停經前後

　　絕經後女星的雌激素降低，脂肪的燃燒率下降，因此容易變胖。

　　解決方法：吃低脂食物

　　一天消耗200卡路里是保持身材的秘訣常吃水果可以明顯降低衰老的速度，因此堅持每天餐前多吃水果。同時要。確保攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物。每天堅持兩次鍛鍊，第一次為力量鍛鍊，時間為40分鐘，第二次為有氧鍛鍊，時間是30分鐘。