生活中的減肥動作(圖解)

　　Step 3：邊看電視邊收緊大腿肌肉

　　看電視的時候別浪費大好的減肥時機哦！坐在沙發上，上身挺直，兩手放在沙發上，雙腿屈膝併攏，大腿與小腿成90度直角，將雜誌夾在左右膝蓋之間。然後雙腳垂直向上抬起5公分，讓腳掌懸浮在地面上，並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌，同時拉伸腰腹肌肉。

　　Step 4：轉身看電視

　　如果不是正對著電視，那麼可以試試轉身來加強鍛鍊。雙腿屈膝併攏，坐於椅子的1/2處，挺直上身，收緊腹部肌肉，將左腿架在右腿上，往左右扭轉，並伸展手臂往椅子的後側方觸碰。