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生活中的減肥動作(圖解)

發布日期:2023-10-03 08:19:41來源:中國減肥網

  Step 3:邊看電視邊收緊大腿肌肉

  看電視的時候別浪費大好的減肥時機哦!坐在沙發上,上身挺直,兩手放在沙發上,雙腿屈膝併攏,大腿與小腿成90度直角,將雜誌夾在左右膝蓋之間。然後雙腳垂直向上抬起5公分,讓腳掌懸浮在地面上,並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌,同時拉伸腰腹肌肉。

  Step 4:轉身看電視

  如果不是正對著電視,那麼可以試試轉身來加強鍛鍊。雙腿屈膝併攏,坐於椅子的1/2處,挺直上身,收緊腹部肌肉,將左腿架在右腿上,往左右扭轉,並伸展手臂往椅子的後側方觸碰。

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