網友分享三餐瘦身秘訣 吃飽也能瘦

　　【晚餐】
　　到了晚餐時間，就要看看自己一整天已吃進肚子中的食物來決定，還剩下多少的額度可食？若你中午已經大吃特吃，但晚上又有突然來的邀約，小火鍋就是你最好的選擇，負擔沒有太大，又可以自己控制的餐點。
　　若你事先就知道晚上要吃大餐，那白天的時間就應該要節制，但不是不吃早餐喔，而是中午的那餐，就先不要吃太多主食及蛋白質，留點額度給晚上，當然下午茶就要割捨些囉！我相信，大家也不可能每天都有飯局，當沒有邀約時，簡單的晚餐，就是為了之後有大餐應酬所預留的空間。
　　若和我一樣是三餐外食族， 我會選擇面館喝一碗湯、切點小菜豆乾，或者在路邊買小黃瓜、高麗菜及蒟蒻，或是加熱滷味的肉片及各式青菜。有時我心血 來潮加上手頭比較緊時，我就會到買些食材回家自己煮來吃，通常買 一次可以吃個 3 ~ 5 天，好吃又健康。
　　我相信，看完我每天的飲食方法，應該沒有人會覺得瘦身很辛苦吧！ 接下來，只要你看完書中的飲食觀念，並認真的吃以後，除了瘦得健康、還瘦得很快樂，你不和身邊的人說，沒有人會知道你在瘦身，就可以當小時候最討厭的一種人，比如老是說沒念書，但科科都考一百分的同學。而當你在無形中身材愈來愈標準時，大家只會注意到你的轉變，而不是覺得你是這也不能吃、那也不能吃的難搞朋友。