網友分享成功減肥40kg的方法

　　1、飲食飲食 先飲後食

　　在一本書里寫道，飲食這兩個字，是有它的奧秘的。先飲後食，除了現代人所說的，增添飽足感之外，更重要的是水分容易代謝消化，因此，飲食的順序，也要照著易消化的物品先吃，所以，現在吃飯前，我都會盡量將液態類食物放在最前頭吃。

　　2、早餐吃飽飽 一切沒煩惱

　　早餐絕對是一天中最重要的一餐，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，這三句話是有他的道理的。

　　有很多研究也顯示，不吃早餐容易胖，容易思緒不佳，各式各樣的問題，也都會出現。而且，早上的代謝消化較好，因此，如果想享受美食，也最好是選擇在早餐食用，減肥過程已經不容易了，唯一能較放鬆享受的早餐時光，有什麼理由不吃呢？

　　3、天然食物 新鮮健康

　　其實減肥失敗最大的原因的是在飲食，畢竟要吃胖1公斤很容易，而要消耗掉0.5公斤卻得努力好久。而失敗的原因往往是飲食控制過了頭，導致吃下更多過量的食物，當時的我也經歷過早餐吃少少，中午一顆蘋果，晚餐不吃。一個禮拜下來幾乎沒有瘦到，還讓自己深陷低落中。

　　所以，後來我會盡量讓自己吃飽，但都以天然蔬果為主，但份量當然也不能無上限，可是至少我會有飽足感，而且，會更有運動的動力。

　　4、均衡飲食 樣樣攝取

　　在減肥前，我也聽說過很多方法，不吃澱粉法、蘋果減肥法、蛋白質減肥法……其實過程中多少都有嘗試過，但後來發現均衡的飲食攝取，更加來的有效。

　　畢竟每種天然食物里都有人體所需的營養，這是在多的營養品無法補給的。瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦，這也是從書上學來的，而這句話看似簡單，卻也隱藏著深深的道理。

　　5、東西切小塊 細嚼加慢咽

　　人想吃東西的慾望是藉由大腦控制的，或許我們不能克制想吃的念頭，卻能借用一些方法來欺騙大腦，把東西切塊，現在的我依然如此，一顆蘋果啃完沒什麼但切成小塊狀後，大腦會自動感覺，好像吃了很多的分量，因此也會停止發出一直吃得訊息，而細嚼慢嚥，不但容易有飽足感，也幫助消化。

　　6.吃一兩口

　　在這美食爆炸的時代，真的有很多誘人的食物，而也是引起破功的來源，但把自己逼的太緊，反而適得其反，因此，偶爾吃個一兩口（真的是偶爾喔）沒關係的，但也要注意，別吃一口後就默默的把其他的也清空。

　　7.晚餐不要吃( 因人視情況而定)

　　的確，這是想要瘦身很快速的方法，但每個人所需面對的環境不同，因此都需量力而為，畢竟那時的我是即將畢業的前半年，課業壓力幾乎都解除了每天，時間充足才能早晚都運動。

　　現在的我也在慢慢調式調適三餐恢復，但晚餐的量以及食物，絕對是調整過的，份量一定會控制，大都是一條地瓜加新鮮水果一份，不然就是燙青菜。

　　所以，無法不吃晚餐的人就照著“早餐像皇帝、午餐像貧民、晚餐像乞丐”三個口號走吧。

　　8.宵夜絕不碰

　　睡前4小時真的最好別進食，畢竟在睡眠時腸胃都休息了，而殘留的食物當然也不容易被消化，因此會慢慢累積成脂肪，所以真的受不了就睡覺去吧。