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吃不胖的奧秘大揭底 想減肥非看不可

發布日期:2023-10-22 09:29:25來源:中國減肥網

  減肥者減肥時可能會出現體重不變或者反彈現象,其中的原因可能是基礎代謝量發生了變化。人們一天所消耗的能量分為基礎代謝量和運動代謝量,運動代謝量是指我們在活動時所消耗的能量,基礎代謝量是指為維持生命活動所需的最低能量,即我們在睡覺時要維持生命活動的能量。利用能量的器官主要是大腦、心臟及內臟器官等。

  普通女性一天所需的最低熱量平均為1200千卡,這樣估算的依據就是基礎代謝量。

  假設具有1200千卡基礎代謝量的女性某天攝取了1200千卡的熱量,但是什麼都不做, 一天到晚只睡覺,即使如此,這位女性的體重也不會增加。其原因為1200乾卡的熱量是維持身體必需的熱盤。那麼,是不是所有的女性們只吃1200千卡的食物而不運動就可以了呢?

  基礎代謝量因人而異,特別是隨著性別、年齡、飲食習慣及活動量的不同而有所差異。有些人的基礎代謝量在平均以上,有些人則非常低。也就是說,吃相同數量的食物,有的人變胖而有的人沒有變化。

  那麼基礎代謝量和肥胖兩者之間有什麼關係呢?

  相關基礎代謝量研究的結果顯示,基礎代謝量中消耗熱量最多的部位是肌肉,大約能消耗全部的38%,其次是肝臟,大約消耗12.4%, 再來按照胃7.6% 、腎臟6.3%的順序排列。

  然而基礎代謝量也會隨狀況不同發生變化。而在變動較大時,身體就不能充分地攝取營養了,當今社會的人們在減肥的同時, 也經歷著基礎代謝量的變化。

  幾天前,以四位女性為對象,測量了她們在進入節食前後的基礎代謝量,結果顯示,節食後她們的基礎代謝量減少了10%- 20% 。實際上,雖然這只是個研究事例,卻反映了一個普遍現象:大部分人由於錯誤的減肥方法而引起基礎代謝量急劇地降低。

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