8條快速減肥箴言 心態決定你的體重

研究表明，瘦身並非是需要大費周張的計劃表、執行表、完成表。而只需要簡單的心態加簡單並不斷變化的飲食就足夠了，快來試試吧，8條減肥箴言做到就能瘦！

　　

　　瘦身方法1：
　　和汽水說再見。每天飲用的減肥軟飲料都可以使你的超重風險增加65%。應該小口喝白水或添加檸檬作為調味的蘇打水。
　　瘦身方法2：
　　規律進食。比起那些每天規律進食六小餐的女性而言，不規律進食的女性會攝入更多的卡路里，並且燃燒起來更慢。進食間隔不要超過四個小時。
　　瘦身方法3：
　　重拾葡萄柚減肥法。每天吃三份葡萄柚持續12周就可以幫你減掉1.5千克體重。因為它可以降低胰島素水平，通過減少食慾和促進脂肪燃燒來促進減肥。
　　瘦身方法4：
　　購物真的要逛一逛。本地超市的中央通道往往堆滿深加工的、含糖的、多脂肪的食品。“外圍的前一兩個通道才是你找到新鮮果蔬、奶製品和海產品的地方。”
　　瘦身方法5：
　　烹飪時來一杯果蔬汁。小口抿些低鈉的蔬果汁。每份僅含50卡路里，但是它可以讓你擁有飽腹感，抵御飢餓的痛苦，這樣零食對你就沒有什麼吸引力了。