致胖生活大改造 讓減肥不再困難重重

　　生活習慣大改造

　　NG 夜貓子，晚睡晚起

　　別以為年輕就可以放縱身體，不管你是工作還是玩樂，晚上還在進行大量活動絕對有違瘦身原則。不僅身體得不到良好修護，還有進食的可能，肥胖危機多多。

　　OK 早睡早起，生活規律

　　早睡早起對瘦身有什麼好處？當然有，除了搭上生理作息，該燃燒脂肪的時候就能燃燒脂肪，該補充體力的時候就補充體力，還能減少晚上多吃的現象，身體自然瘦。

　　NG 有車坐絕不走路

　　懶惰成性的你，放棄了很多生活中隨時可以運動的機會，同時也埋下了很多發胖因子。

　　OK 少利用交通工具，多走路

　　古時候怎麼都沒有胖子，說起來有一半要拜交通科技不怎麼發達所致。捨棄你的交通工具吧！利用雙腳走出自己的路來，用時間換取瘦下來的機會。

　　NG 飲食運動計劃完全由“忙不忙”決定做不做

　　你的減肥計劃就算完美，也很容易因為太忙、太累這些的藉口而被中斷？沒有恆心的減肥，即使是超完美的計劃也是無效的喔！

　　OK 每天做減重記錄，該做什麼就做什麼

　　養成寫日記的習慣，看看自己到底少做了什麼，多做了什麼，持續培養出自己的恆心毅力，也有總結檢討的效果。

　　飲食習慣大改造

　　NG 愛吃宵夜

　　愛上吃宵夜實在很沒有瘦身概念，因為晚上不僅活動量少，腸胃的蠕動也緩慢，營養吸收及儲存快，吃多少就囤多少起來。

　　OK 晚上八點以後不進食

　　相不相信，只要做到這麼簡單的一點，一個月下來就能瘦下三公斤。不在晚上攝取過多熱量，讓身體有時間去消耗不囤積，效果屢試不爽。

　　NG 三餐不定時

　　你可能採取的是“餓了才吃”這種方法，認為不餓就不必供給多餘的熱量以免發胖？小心自識過高的控制能力，反而讓你在餓的時候，吃得更多。