國慶假期怎麼運動減肥 爬山望遠是首選

　　國慶假期最適合去做什麼減肥運動呢？秋高氣爽的天氣不妨去爬山，親近大自然，同時又能夠消脂減重哦！

　　爬山的減肥原理

　　爬山是有氧運動中的一種，長時間的機體鍛鍊會消耗人體大量的能量，體內新新陳代謝會加快，此時脂肪的燃燒會更加迅速。在爬山的過程中，人的臀大肌和股四頭肌會得到有效鍛鍊，減少了脂肪的合成機會。隨著上半身的彎曲動作，腰腹部的脂肪會被大量消耗，瘦腰效果會更明顯。

　　爬山提臀更塑形

　　臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響到臀部曲線美，要想擁有誘人的臀部曲線和緊實的臀部肌肉，一定要讓臀部得到相應的鍛鍊。在爬山過程中，大腿肌肉會帶動臀部肌肉一起運動，讓臀部收緊，變得更加緊實更有彈性。這樣反復的屈伸過程可以使MM們的臀部肌肉得到鍛鍊，從而塑造出誘人的臀部線條。